Joe Bernstein, henüz 25 yaşındayken 154 kiloydu. Uyguladığı tüm diyetler başarısız olunca, basit birkaç kuralı uygulamaya başladı. Üstelik bu kurallar, hepimizin her gün duyduğu cinsten. Bununla birlikte hem fiziksel hem de ruhsal olarak değişiklikler fark etmeye başladı.
Şimdi ise kişisel antrenör olarak çalışıyor ve insanlara yardımcı olup daha sağlıklı bir hayata sahip olmaya çağırıyor onları. Öyle ki, Bernstein'ın hikayesi ve tavsiyeleri yabana atılır cinsten değil. Bernstein'dan tavsiyelerini dinledik.
Bir öncesi-sonrası fotoğrafıyla başlayalım. Aradaki dağlar kadar fark, bu yazıyı okumaya devam etmeniz için yeter de artar bile...
Joe Bernstein'ın 10 basit, uygulanabilir ve hayatın içinde bir puzzle parçası gibi yerini bulan tavsiyelerine geçelim şimdi.
İçtiklerinize dikkat edin!
Soda, meyve suyu gibi kalorili içecekleri bir şekilde sonlandırmanız ve onları tüketmeyi bırakmanız gerek. Sadece bunu uygulasanız bile 3 ayda 22 kilo verebilirsiniz. Bundan iyisi, Şam'da kayısı! Günlük kalori tüketiminizin büyük bir kısmını yüksek kalorili içeceklerin oluşturduğunu unutmayın.
Şu hazır yemek meselesi
Bisikletle yapacağınız bir yolculuk -tabii, güvenilir bir ortamda ve sağlıklı akan bir yolda olmalı- günlük zamanınızdan yola daha az vakit ayırmanızı sağlamakla kalmayacak, sağlığınıza ve gerginliğinize de iyi gelecek. Böylelikle, sağlıklı öğünler hazırlamak ve spor yapabilmek için de zaman bulacaksınız!
Doğal ürünlerin kıymetini anlamaya çalışın
Yerel ve taze ürünleri seçmek, kilo verebilmek için epey önemli bir fırsat...
YORUMLAR