Kilo vermek zorlu ve emek isteyen bir süreç. Bu süreçte zaman zaman kararlılığımızın eksilmesi bizi hedefimize doğru adımlar atmaktan alıkoyabiliyor. Fakat attığımız adımları daha eğlenceli bir hale getirmek, varış noktasına keyifli bir şekilde gitmemizi sağlayabilir. İşte ister evde, ister ofiste; hem basit hem de eğlenceli bir şekilde uygulayabileceğiniz eğlenceli kilo verme yöntemleri.
Kumandayı hayatınızdan çıkartın
Eğer sürekli olarak kanal değiştiren bir yapınız var ise yaşadınız! Yıllarca bu kararsızlığınızdan şikayet ettiniz; fakat bu sefer bu davranışınız gerçekten işinize yarayacak. Kanal değiştirme alışkanlığınızı kaybetmeyin; fakat kumanda ile kanal değiştirme alışkanlığınızı hayatınızdan çıkartın. Bunun yerine ayağa kalkarak televizyonun yanına gidin ve ekran tuşlarını tercih edin. Bunu günde 40-50 kere yapmaya özen gösterin.
Korku filmi izleyin
İçinizden “Korku filmi de ne alaka!” diyor olabilirsiniz; fakat yapılan araştırmalar korku filmi izleyen insanların, tam olarak bir kalıp çikolataya eş değer şekilde kalori yaktığı sonucunu ortaya koydu. Hatta filmlerin kendi içinde ortalama olarak yaktırdığı kaloriler bile var. Mesela The Shining 184 kalori, The Exorcist 158 kalori yaktırıyor. Korku filmi seviyorsanız ne mutlu size!
Yatakta geçirdiğiniz süreyi arttırın
Yatakta, cinsel yaşamınıza yönelik olarak daha fazla vakit geçirmeye çalışın. Yapılan araştırmalar seks için soyunmanın 8 kalori, masaj yapmanın 80 kalori, ön sevişmenin 238 kalori, yarım saat boyunca seks yapmanın 144 kalori ve fazlasını yaktırdığını gösteriyor.
Asansörü hayatınızdan çıkartın
Merdiven çıkmak bir dakika içerisinde tam tamına 7 kalori yaktırıyor. Bu da demek oluyor ki gün içerisinde sadece merdiven kullanarak 350 ila 500 kalori harcayabilirsiniz. Yürüme mesafelerinizi uzatmak ve asansör kullanmak, bacak kaslarınızı çalıştırmanıza, kendinizle baş başa kalmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.
Düzenli uyuyun ve kilo verin
Yağ yakma görevini üstlenen ghrelin hormonu gece 00.00 ve 02.00 saatleri arasında salgılanır. Uyumanın zaten keyifli bir şey olduğunu düşününce bu saatlerde uyumak hiç de kötü bir fikir değil. Eğer bu saatleri uyumayarak geçirirseniz bu hormonun salgılanmasını gitgide düşecektir.
Evcil hayvan edinin
Bir evcil hayvan edinmek hayatınızı düzene sokacağı gibi ruhsal olarak da size iyi gelir. Onunla beraber geçirdiğiniz vakit sayesinde sorumluluk sahibi bir insan olursunuz. Ve onun ihtiyaçları doğrultusunda hareket edebilirsiniz. Onun ihtiyaçları genellikle tuvalet, yemek ve oyun gibi ihtiyaçlar olacaktır. Bir yandan ruhunuzu beslerken ve kilo verirken, diğer yandan küçük dostunuzla keyifli vakit geçirebilirsiniz.
YORUMLAR