Hepimiz bir tartışmaya girip sakinliğimizi kaybettiğimiz anları hatırlarız. O an duygularımız bizi alt eder ve söylemek istediğimiz şeyi etkili ve yapıcı bir şekilde savunmayı beceremeyiz.Tartışmayı bilmek – eğer başka seçenek yoksa – kolay değildir. Bu bize öğretilen bir şey de değildir.
Ne yazık ki, kişisel ve mesleki yaşamınızda bu gergin ve karmaşık diyaloglara girmekten başka seçeneğin olmadığı zamanlar yaşanır.
Bununla birlikte, kontrollü, zeki ve kendini kaybetmeden nasıl tartışacağınızı öğrenirseniz, zihninizi açık ve gerçekten kendini ifade etmeye hazır tutabilirsiniz.
Bugün, duygularınızı mümkün olduğunca kontrol etmenize yardımcı olacak 5 strateji üretmek istiyoruz.
“Cahillerle tartışmak imkansızdır.”
– Immanuel Kant
1. Karşınızdaki kişiyi tanıyın, ama her şeyden önemlisi, kendinizi tanıyın.
Başkalarını tanımak bilgeliktir, ancak kendini bilmek aydınlanmadır.
Ama iyi tartışma yapabilmek için neden kendimi tanımak zorundayım?
- Soğukkanlılığınızı korumak için iç gücünüzü, güvenliğinizi ve benlik saygınızı kullanmalısınız.
- Eğer karşınızdaki kişi “neden bahsettiğini bilmiyorsun” ya da “egon çok büyük” gibi şeyler söyleme hatasına düşerse, bunların hiçbiri sizi etkileyemeyecek, çünkü zaten siz kim olduğunuzu biliyorsunuz.
- Bu nedenle doğru olmayan şeyler sizi incitmek zorunda değildir.
- Bir tartışmayı başarılı şekilde tamamlamak için, karşınızdaki kişinin zayıf noktalarını da bilmelisiniz.
- Örneğin, karşınızdaki kişinin benlik saygısının düşük olduğunu ya da güvensizliğini agresifliğe vurarak açığa çıkardığını bilmek, rahat ve kendinizden emin olmanızı sağlayacaktır.
- Kendinizle ve karşınızdaki kişiyle nasıl bağlantı kuracağınızı bilmek, durum hakkında daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayacaktır.
2. Tartışma içindeyken olumsuz duygularınızı kapatın.
Bir tartışmada soğukkanlılığınızı korumak istiyorsanız, olumsuz duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.
Öfke, gurur, kızgınlık, hırçınlık, endişe… Bunların hepsi “tırnaklarınızı” çekip savunmaya girmenize neden olur.
Kendinizi “saldırı moduna” geçirdiğiniz bir an olur ve o an kontrolü kaybettiğiniz, mantıksal olarak tartışmayı bıraktığınız ve kendinizi hiçbir yere varmayan suçlamalara ve diyaloğa indirgediğiniz andır.
Böyle durumlarda dizginleri ele almak için şunları yapın:
Kendinize dışarıdan bakın. Tartışmaya sakin ve huzurlu şekilde dışarıdan baktığınızı düşünün.
Orada kimse size zarar veremez. Artık kendinizi kucaklamak için güvendesiniz.
Şimdi, bu durumu bir yere yönlendirmek için hangi noktalara değinebileceğinizi düşünün.
3. Hemen cevap vermeyin. Zaman verin.
Tartışma hiçbir yere gitmiyorsa ve katılımcılar birbirlerini dinlemiyorsa, çirkin sözcüklerin ve yapıcı olmayan eleştirilerin ortaya çıkması uzun zaman almaz. Er ya da geç, pişman olacakları şeyler söylerler.
Bu şekilde davranmanın amacı nedir?
Elbette bunun bir anlamı yok.
- Üretken bir tartışma yapmak ve sakinliğinizi korumak için, yanıt vermeden önce zaman ayırmanız çok iyi bir fikirdir. Acele etmeyin.
- Diğer kişinin söylediklerini dikkatlice dinleyin. Analiz edin.
- Bunun sizi nasıl etkilediğini gözlemleyin ve ardından vereceğiniz yanıtını dikkatli bir şekilde düşünün.
- Bununla birlikte, gerginliği arttıracak şekilde cevap vermemeniz de önemlidir.
Eğer tartışmanın hiç bir yere gitmediğini, sadece birbirini incitmek ve olumsuz duyguları dışa vurmak için ilerlediğini görüyorsanız, tartışmayı sonlandırın.
Unutmayın, bazı tartışmalar buna değmez.
4. Derin nefes alın.
Uyarılmış halde ve bir tartışmanın ortasında iseniz, beyniniz bunu adeta bir tehdit gibi algılar.
İşte o zaman bir dizi reaksiyon başlatır: Kalp atışlarınız hızlanır, titremeye başlarsınız, solunumunuz zorlaşır, ağzınız kurumaya başlar ve mideniz ağrır …
Böyle anlarda soğukkanlılığınızı korumak için nefesinizi kontrol etmekten daha iyi bir şey yoktur.
Bunu yapmak için iyi bir yol, derin ve yavaşça nefes alıp vermektir.
Huzurlu bir zihin daha iyi düşünür.
Okumayı da öneririz:Bu 5 Nefes Alma Tekniğiyle Kan Basıncınızı Düşürün: Kesinlikle İşe Yarıyor!
5. İç huzurunuzu eğitin: yaşamın gündelik zorluklarına hazır olun.
Günlük hayatımız bizden çok şey talep eder: iyi tartışmak, hayal kırıklığı ile uğraşmak, eleştiri ve yaşamın genel küçük olumsuzluklarıyla yüzleşmek.
İçeride hazır olmak, dışarıdan gelen zorluklarla yüzleşmemize yardımcı olacaktır.
Bunu yapmak için, aşağıdaki alıştırmaları uygulamaya koymak çok yardımcı olacaktır:
- Dikkati geliştirin
- Egzersiz ya da bir spor yapın
- Duygularınızı sanat yoluyla kanalize edin: ister yazı yazın, ister dans edin, isterseniz resim yapın…
- İçinizi besleyin: özgüveninizi ve kendinize olan saygınızı besleyin. Değerleriniz üzerinde çalışın.
- Aktif ve iddialı diyalogu uygulayın, kelime dağarcığınızı geliştirin, mantığınız üzerinde çalışın, her türlü konuşmada kullanabileceğiniz stratejiler geliştirin ve uygulayın. Bunlar kendinizden emin olmanıza ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
Genel olarak, bu basit önerileri uygulamaya koymak için beklemeyin. Eminiz, bir dahaki sefere dayanamayıp bir tartışmaya girdiğiniz zaman çok daha etkili ve yetenekli davranacaksınız.
YORUMLAR