Vücudumuz bazı eksiklere yönelik sinyaller veriyor olabilir! Özellikle aşermeye benzeyen besin istekleri bazı mineral ve vitamin isteklerinden kaynaklanıyor olabilir. Bu eksiklikler ve istekler diyet programının uygulanmasına engel olabilir…
Sürekli ekmek yemek isteyenler: Nitrojen eksik olabilir. Proteinden zengin et, tavuk, balık ve bitkisel proteinleri bol tüketin
Sürekli çikolata yemek isteyenler: Magnezyum eksik olabilir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kakao, kuruyemişler ve kuru meyveler iyi magnezyum kaynağıdır
Canı tuzlu yiyecek yemek isteyenler: Klor eksik olabilir. Balık, deniz tuzu, yoğurt iyi gelebilir
Tatlı yemekten vazgeçemiyorum diyenler: Her ne kadar şeker bağımlılığı, düzensiz beslenme ve hormonal sorunlardan kaynaklı olabilse de krom, triptofan, karbon, sülfür ve fosfor eksiklikleri de tatlı krizlerine neden olabilir
Yağlı yiyecek yemek isteyenler: Muhtemelen kalsiyum eksiktir. Yoğurt, susam, çörek otu, koyu yeşil yapraklı sebzeler iyi kalsiyum kaynaklarıdır
Gaz ve şişkinlik sorunu neden yaşanır?
Gaz ve şişkinlik sorunu pek çok kişide yaygın olarak görülür. Bu sorunlar bazen yemekten hemen sonra, bazen de gün içinde genel olarak hissedilir. Gaz ve şişkinliğe sebep olan sorunlar;
İyi çiğnememe: Besinleri yeterince çiğnememek mideye daha fazla yük vermektir, gaz ve şişkinliğe sebep olur
Mide asidi yetersizliği: Özellikle protein içeren besinler tüketildiğinde daha fazla sorun yaratır. Yemeklerden evvel mide asidini arttıracak doğal sirke, limonlu su veya taze zencefil iyi gelebilir
Bağırsak florası bozukluğu: Bağırsak florasını tamir etmek için çeşitli diyet protokolleri mevcuttur
Safra kesesi problemleri: Yağların sindirimi safra kesesi sayesinde gerçekleşir. Fazla yağ içeren veya bol lif içeren yiyeceklerden sonra tetiklenebilir
Besin duyarlılıkları: Bazı besinlere karşı hassasiyet oluşmuştur, bu besin veya besinlerin tüketimi ile gaz ve şişkinlik sorunu yaşanıyor olabilir. Eliminasyon diyeti ile besinler tespit edilebilir
Hareketsiz yaşam ve stres: Sindirimin düzenli çalışabilmesi için aktif yaşam gereklidir. Ayrıca stres anında stres hormonlarımız sindirim sistemi sorunlarına yol açar. Sindirim iyi sürmediği için gaz ve şişkinlik sorunu yaşanır
Diyetisyen Gökçe AÇIKEL
Instagram: dytgokceacikel
Facebook: diyetisyengokceacikel
YORUMLAR